Pourquoi suis-je épuisée alors que mon bébé fait ses nuits ?

« Pourtant, mon bébé fait ses nuits… alors pourquoi suis-je encore épuisée ? »

C’est une question que beaucoup de jeunes mamans se posent.

On imagine souvent qu’une fois que bébé commence à dormir plusieurs heures d’affilée, la fatigue devrait disparaître. Mais dans la réalité, le corps et le mental ne fonctionnent pas comme un interrupteur.

Après des mois de grossesse, d’accouchement, de nuits hachées, de sollicitations constantes et d’adaptation à une nouvelle vie, il est tout à fait possible de continuer à ressentir une grande fatigue alors même que les nuits de bébé se sont améliorées.

Une fatigue qui ne vient pas seulement du manque de sommeil

La fatigue maternelle ne se résume pas au nombre d’heures passées au lit.

Pendant les premiers mois, et parfois les premières années de la maternité, le cerveau reste très sollicité.

Est-ce qu’il a bien mangé ?Est-ce qu'il dort suffisamment ?Est-ce qu'il va bien ?Est-ce que je dois m'inquiéter ?Qu'est-ce que je dois prévoir pour demain ?Est-ce que je n'ai rien oublié ?

À cela s'ajoutent le travail, la maison, le couple, les rendez-vous, l'organisation familiale et parfois la sensation d'être celle qui pense à tout.

Le corps peut donc être couché… sans pour autant être réellement au repos.

Le corps peut avoir besoin de temps pour récupérer

Après une période prolongée de fatigue, quelques bonnes nuits ne suffisent pas toujours à retrouver immédiatement son niveau d'énergie habituel.

On peut continuer à ressentir :

• une fatigue importante dès le matin ;

• une difficulté à se concentrer ;

• une irritabilité inhabituelle ;

• une sensation d'être « à bout » ;

• un manque de motivation ;

• l'impression de fonctionner en pilote automatique ;

• une envie permanente d'être seule et de ne plus être sollicitée.

Cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose « ne va pas » chez vous.

Cela peut simplement être le signe qu'il est temps de prendre en compte votre propre état, et pas uniquement celui de votre enfant.

Et si vous aviez simplement besoin de récupérer… vous aussi ?

Quand on devient maman, il est très facile de faire passer ses besoins après ceux de son enfant.

On attend que bébé dorme.

Puis qu'il grandisse.

Puis qu'il entre à la crèche.

Puis qu'il soit plus autonome.

Et parfois, on repousse encore et encore le moment de prendre soin de soi.

Pourtant, prendre soin de soi ne signifie pas abandonner son rôle de maman.

Au contraire.

Se reconnecter à ses besoins, retrouver des moments de calme, apprendre à écouter ses émotions et remettre un peu d'espace dans son quotidien peuvent permettre de vivre la maternité avec davantage de sérénité.

Quelques pistes pour commencer à retrouver de l'énergie

Il n'existe pas une méthode universelle.

Mais certaines choses peuvent être utiles :

Faire le point sur son rythme de vie.Est-ce que vos journées sont constamment remplies ? Où pourriez-vous enlever une contrainte ?

Réapprendre à écouter les signaux de fatigue.Attendre d'être complètement épuisée pour ralentir rend la récupération beaucoup plus difficile.

S'accorder de vrais moments de pause.Une pause n'a pas besoin d'être productive. Vous avez le droit de ne rien faire.

Exprimer ce que vous ressentez.Parler de sa fatigue, de son irritabilité, de ses doutes ou de sa sensation de ne plus savoir qui l'on est peut déjà permettre de remettre des mots sur ce que l'on traverse.

Ne pas banaliser une fatigue persistante ou importante.Une fatigue durable peut avoir différentes causes. Si elle est importante, inhabituelle ou associée à d'autres symptômes, un professionnel de santé pourra rechercher une cause médicale.

Et après la naissance, qui prend soin de la maman ?

C'est une question qui me tient particulièrement à cœur.

Parce que devenir mère est un bouleversement profond.

On parle beaucoup du bébé, de son sommeil, de son alimentation, de son développement… mais beaucoup moins de ce que vit la femme derrière le rôle de maman.

Mon accompagnement en naturopathie, sophrologie et Reiki s'inscrit dans cette démarche de bien-être : offrir un espace où vous pouvez enfin parler de vous, faire le point, écouter ce dont votre corps et vos émotions ont besoin et retrouver progressivement votre équilibre.

Il ne s'agit pas de chercher la perfection ni de trouver une solution miracle.

Il s'agit parfois simplement de pouvoir souffler, être écoutée et commencer à remettre un peu de place pour soi.

À retenir

Votre bébé peut faire ses nuits et vous pouvez malgré tout être profondément fatiguée.

La récupération ne concerne pas uniquement le sommeil. Elle concerne aussi le corps, le mental, les émotions et votre quotidien dans son ensemble.

Et vous avez le droit, vous aussi, d'être accompagnée.

Si vous êtes à Nice et que vous ressentez le besoin de faire le point, je vous accueille au Centre Mum Care pour un accompagnement personnalisé en naturopathie, sophrologie et Reiki, dans une démarche de bien-être.

Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. En cas de fatigue importante, persistante ou de souffrance psychologique, il est important d'en parler à un professionnel de santé.